Koolituse läbinul on teadmised, mis aitavad vältida füüsilist ülekoormust ja tööga seotud terviseriske ning praktilised oskused, et kohanda oma töökoht ergonoomiliseks.

Koolitusele on oodatud inimesed, kellel on istuv töö ja/ või arvutiga töö.

tead, millised on peamised luu- ja lihaskonna vaevused, mis kaasnevad istuva tööga;
tead meetodeid, kuidas kohandada oma töökoht ergonoomiliseks;
tead, millised on füüsilise aktiivsuse soovitused täiskasvanu tervise toetamiseks ning milliseid harjutusi teha oma töökohal, et tõsta tööpäeva lõikes oma füüsilise aktiivsuse taset.

Osalejale väljastatakse tõend koolitusel läbitud teemade lõikes, kui ta on osalenud 100% õppetöös.