Kursuse eesmärgiks on teooriat toetavate praktiliste tehnikate harjutamise kaudu saada teadlikumaks oma emotsioonide ja käitumiste põhjustest. Õpetatavad eneseabistrateegiaid aitavad olla probleemide tekkimisel iseenda terapeudiks ning samuti on omandatud teadmiste ja oskuste toel võimalik juhendada ja toetada oma lähedasi. Kursuse eesmärgiks on koolitatava isikliku potentsiaali tugevdamine, ressursside leidmine, abituse ja lootusetuse vähendamine kriisi- ja teistes rasketes olukordades.

Sisu:
Teadlikkus oma töö mõjust.
Olemasolevate eneseabistrateegiate kaardistamine, toimetulekuressursid.
Kognitiiv-käitumusliku teraapia eneseabivõtted. Käitumuslikud sekkumised.
Eneseabi võimalused kehalise seisundi parandamiseks ja toimetulekuks pingetega.
Lõõgastumisoskus: erinevate tehnikate tutvustamine.
Eneseabimeetodid uneprobleemide leevendamiseks.

www.ut.ee/talveulikool

Kursuse läbinu
- on analüüsinud enda isiklikke eneseabistrateegiaid, toimetulekuressursse;
- teab, millega tegeleb kognitiiv-käitumuslik teraapia;
- teab erinevaid ülemäärase muretsemise käsitlemise tehnikaid ja oskab neid kasutada nii enda kui teiste aitamiseks;
- teab erinevaid käitumuslikke eneseabimeetodeid;
- on saanud ülevaate und toetavatest strateegiatest.

TÜ täiendusõppe tõend osalejatele.